Ruhsal Fitness Egzersizleri

Bazen, olaylar kontrolümüzden çıkar, duygusal dengemiz anlık değişkenlikler gösterir. Böyle durumlarda her şeyi yerli yerine oturtmak için yapacağımız küçük dokunuşlar yeniden dengemizi yakalamamızı sağlayabilir. Prof. Dr. Barton Goldsmith’in Psychology Today dergisinde önerdiği günlük 10 ruhsal fitness egzersizlerine bir göz atalım:

dis-fircalama1.Ellerinizi ve yüzünüzü yıkayın, dişlerinizi fırçalayın. Vücudunuzun en sık kirlenen bu bölgelerini temiz tutmaya özen gösterin, her temizleniş sizi ferah ve taze tutarak size “yeni bir başlangıç” hissi verir.

2.Bir süredir giymediğiniz bir çift ayakkabı ve temiz çorap giyin. Birkaç gündür ayağınıza geçirmediğiniz ayakkabılarınızı giyin bekleyin, ayakkabının içi nemlenir ve adımlarınızı daha güzel atmanıza olanak sağlar.

3.Tıraş olun. Bu bir diğer tazelenme yöntemi, hele bir de hassas cilde sahipseniz ya da dışarıda hava kuruysa. Ayrıca en iyi göründüğümüz anda doğal olarak çok güzel/yakışıklı hissederiz.

4.Kazandığınız kupalara, diplomanıza, sertifikalarınıza bakın. Bunları henüz çerçeveletmediyseniz bir önce yapın çünkü başardıklarınıza bakmak kendinize olan inancı ve güveni arttırır.

5.En son başardığınız bir işi 60 saniye kadar düşünün. Bunu düşünmek moralinizi yükseltecek ve size daha iyisini yapabileceğinizin mesajını verecektir.

6.Sevildiğinizi bilin. Çevrenizde size değer veren ailenizi ve arkadaşlarınızı ve tabi ki evcil hayvanınızı düşünün, onlar tarafından kıymetli olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın.

7.Arabanızı iç-dış olacak şekilde yıkayın/yıkatın. Tekerlekler parladığında bile daha iyi hissederiz.

8.Gardırobunuzu baştan gözden geçirin. Fazlalıklardan hemen kurtulun. Hem eskilerden kurtulmak yenilere de yer açar.

yemek-yapan-erkek9.Güzel bir yemek pişirin. Tek başınıza dahi olsanız, lezzetli bir yemek ve güzel bir sofra hazırlamak moralinizi yükseltir. Bunu birileriyle paylaşmak tabi ki çok daha anlamlı olabilir.

10.Etrafınıza bir bakın. Sıfırla başladığınızı, neleri yarattığınızı hatırlayın ve inşa ettiklerinizi görün. Bir şeyler ters gittiğinde bu saydıklarımızı hemen unutuveririz oysa ki gerçek burada saklı, yarattıklarımızda ve başardıklarımızda.

Yorumlar

yorum