kilo alma

  • Bavulunuzu Siz Mi Hazırlıyorsunuz Yoksa Hormonlarınız Mı Hazırlıyor?

      Kış aylarında düşen metabolizma hızımız, hava şartlarından dolayı yapılamayan sporların acısı bahar aylarında çıkıyor. Tatil planları öncesi önemli uyarılarda bulunan Transmed Klinik Diyetisyeni Deniz Göncay, “Güneş bulutların arasından çıkıp kendini hissettirdikçe bizler hemen tatil planları yapmaya başlıyoruz. Aldığımız kilolar aklımıza geliyor ve onlardan kurtulmak […]

    Devam

  • Neden İhtiyacımızdan Fazlasını Yeriz?

    “Kilonuzu Ayarlamak” başlıklı yazımda ideal kilo ve fazla kiloların tarifi ve hesaplanmasından söz etmiştim. Ama asıl sorun buradan sonra başlıyor. Diyelim ideal kilonuzu buldunuz ve bu kiloya inmek veya hep aynı durumda kalmak istiyorsunuz ama çok azımız bunu gerçekten becerebiliyor. Ancak bir başka nokta daha […]

    Devam

  • İnatçı Kilolar Hastalık Habercisi mi?

    İnsülin direnci kilo vermeyi engellediği gibi, diyabet riskini de beraberinde getiriyor. ‘Su içsem yarıyor’, ‘Sürekli diyet yapıyorum, gram kilo veremiyorum’, ‘Hem sağlıklı besleniyorum hem de spor yapıyorum ama kilomda hiçbir değişiklik yok’ gibi cümleler aslında bir hastalığın habercisi olabilir. Sağlıklı beslenme ve spor yapmaya rağmen […]

    Devam

  • Kilo Almanın Yolları

    Son zamanlarda bana en çok ‘ Nasıl kilo alabilirim, zayıflıktan şikayetçiyim, ne yaparsam yapayım kilo alamıyorum’ gibi sorular geliyor. Bu soruların sıklığının artması ise düşündürücü. Obezite beraberinde birçok kişide kronik hastalıklara yakalanma riskini tetiklemektedir ama yüksek kilolu olmak kadar düşük kilolu olmakta sağlık problemleri oluşturabilmektedir. […]

    Devam

  • İlişkide Stres Obezite Riskini Artırıyor

    Hareketsiz yaşam, düzensiz ve ayaküstü beslenme nedeniyle obezite sorunu gittikçe artıyor. Obezite problemini yaşayanların sayısı da günden güne artıyor. Peki, çağın rahatsızlıklarından birisi olarak kabul edilen obezitenin arkasında yatan nedenler sadece yeme alışkanlıkları ile mi ilgili? Aşırı kilo alımı sağlıksız beslenme, gerekli egzersizlerin yapılmaması, düzensiz […]

    Devam

  • Kilo Vermede 10 Altın Kural

    Nasıl zayıflarım diye sorulan sorulara cevap hiç değişmeyen cevaplar ve altın kurallar. Tamamen unutun Sık yediğiniz, yağ oranı yüksek bir yiyeceği seçin ve onu 40 gün için tamamen unutun. Busüresonunda o yiyeceğin tadı ağzınızdan silinecektir. Her zaman düşük kalorilisini seçin Örnek: Portakal suyu (l fincan […]

    Devam

  • Gebelikte Kilo Kaybı ve Kazanımı

    “Hamilelik döneminde annenin, kendi besin ihtiyaçları yanında bebeğin de gereksinimlerini karşılaması gereklidir” düşüncesi maalesef annenin gereğinden fazla besin tüketmesiyle sonuçlanabilir. Bebeğin ağırlığının yanı sıra, artan kan hacmi, büyüyen göğüsler, plasenta ve amniyotik sıvı ağırlığınızın artmasına yol açacaktır. Gebelikte bazal metabolizma hızının artışıyla annenin enerji gereksinmesi […]

    Devam

TarzaBak